[건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 5탄[마지막편] – 비타민 E에 대해서

안녕하세요 에스텔이에요~

지난시간엔 비타민C에대해서

알아봤었어요^^)

[건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 4탄 – 비타민 C에 대해서

오늘은 비타민 5탄 마지막편이에요!!

어떤 영양제를 먹어야 하나

조금씩 감잡고 계시나요?^^)ㅎ

마지막 비타민E를 알아 보면서

정리 하시길 바래요^^

[비타민E]

비타민 E는 지용성 비타민으로 세포 노화를 막고

세포막 유지하는데 도움이 되고

항산화 물질로 활성산소를

무력화 시키는데 도움이 된대요

건강에 유해한 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고

HDL콜레스테롤 수치를 높여

심혈관 질환의 발병 위험을 낮춰준대요

그래서 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여주고

노화 및 암예방에도 도움이 된다구 하네요^^)

또한 면역 기능, 특히 T 림프구 기능의

정상화에도 필요하다고해요!!^^

비타민 E가 결핍되면 불포화지방산의

산화 쉽게 일어나 세포가 손상될 수 있고

적혈구의 용혈 현상과 근육,

신경세포의 손상까지 생길 수 있대요!!

비타민 E의 대표적인 결핍 증상에는

생식 불능, 근위축증, 신경 질환, 빈혈,

간의 괴사 등이 있어요~

비타민 E가 부족하지 않게

음식으로도 섭취가 가능하답니다^^

대표적인 음식으로 아몬드, 해바라기씨,

아보카도가 있답니다^^)

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비타민 E도 독성 증상이 있는데요

다른 비타민들에 비해 독성이 낮아

안전한 물질로 알려져있어요~

하지만 매일 500mg이상을 섭취하면

백혈구 기능이 손상되고요

800∼1200㎎ 이상 복용하면

비타민 K의 흡수를 방해하여

혈소판 응집의 감소, 수술 후 출혈의 초래,

위장 장애, 근육 약화, 두통, 만성 피로 등의

증상이 나타난대요.

건강을 위해 먹는 만큼

과량 복용하지 않게 꼭 주의가

필요할 것 같아요^^)

5편에 걸쳐서 비타민들에 대해 알아 봤어요^^

비타민이 이렇게 많은 일을 하는지 몰랐네요

다시 보게 되네요!!^^

비타민은 내가 부족하다 생각하는 부분을

따로 복용도 가능하지만

요즘엔 종합비타민으로 한 알로

해결하는 경우도 있잖아요?^^)

다음 편에는 종합비타민에 대해서 알아 볼께요^^)