[건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 1탄 – 비타민 A에 대해서

안녕하세요~ 에스텔이에요~^^

코로나 때문에 요즘 건강에 아주 관심이

많아지는 시기인거 같아요~~

건강 관리에 대해 많이 신경쓰다 보니

자연스레 영양제에도 눈을 돌리게 되는데요

그런데 영양제는 종류도 많고

뭐가 뭔지 잘모르겠더라구요~ㅜㅜ

영양제에 대해 알아보기 전에

제일 기본이 되는 비타민에 대해 알아 볼꺼에요!!

 

[비타민 1탄 – 비타민 A]

먼저 비타민 A는 시력, 성장과 발달

그리고 피부와 점막을 형성하고

기능을 유지 하는데 필요하대요~

요즘엔 컴퓨터 업무나 휴대폰 화면을

들여다보는 시간이 많아

눈건강이 악화될 위험이 높은데요~

비타민 A결핍 시 나타나는

가장 대표적인 증상은 시각 손상이래요!

바로 안구건조증, 야맹증등의

질병을 일으킬 수 있다고 하는데

그런데 우리나라 국민의 70%이상이

필요량 보다 적게 먹는데요~

그래서 비타민 보충이 중요하답니다~^^

비타민 A를 과량 섭취시

독성증상이 나타날 수 있는데

피로감, 두통, 구역질, 설사, 식욕 부진, 체중 감소

피부 건조, 어지러움 등이 나타날 수 있대요!

하지만 비타민 A의 하루 최대허용량은

10000IU라고 하는데

우리가 복용해도 10000IU가 되긴

어려울 것 같더라구요^^ㅎㅎ

비타민 A는 수용성이고 지방이나 기름과

결합해야 흡수된다고 하니 꼭 식후에 드세요^^

오늘은 비타민 1탄으로

비타민 A에 대해 알아봤어요

왠지 벌써 조금 건강해진 것

같지 않으신가요?ㅎㅎ

다음엔 비타민 2탄, 비타민 B에 대해 알아볼께요^^