[건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 4탄 – 비타민 C에 대해서

안녕하세요 에스텔이에요~^^

이전엔 비타민 D에 대해서

알아봤어요^^)

 [건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 3탄 – 비타민 D에 대해서

[건강정보] 어떤 영양제를 먹어야 하나? 비타민 3탄 – 비타민 D에 대해서

오늘은 비타민4탄!! 비타민C에

대해서 알아 볼꺼에요

어떤영양제를 먹어야 하나

생각하시면서 필요한 걸

얻어가시길 바래요^^

[비타민C]

비타민 C대해서는 잘 알구 계시죠?

피로회복, 기미, 주근깨 예방 등등

여러 가지일을 하는 아이에요^^

항산화기능이 탁월해서 산화되고

손상된 세포를 원래대로

고쳐주는 역할을 한답니다~

또 비타민E를 재생시켜

산화를 방지하는 역할을 한 대요^^)

비타민 C가나이트로사민이라는 발암물질이

생성되는 걸 억제하여 암예방에도 도움을 준대요

또한 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되고

LDL콜레스테롤의 산화적인 손상을 막고

혈관 이완 기능을 원활하게 해주어

심혈관 질환 예방에도 도움을 준대요!!

이외에도 우리가 면역력 증진에 도움이 되고

콜라겐의 합성을 활성화하며

비장대사를원할하게 하는 카르니틴합성의

원료로도 사용된대요!!

세상에~~!!!비타민C!!너어~~~~^0^)

그럼 비타민 C 함유 하고 있는 음식은

어떤게 있는지 알아 볼까요?

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일반적으로 채소와 과일엔

비타민 C가 들어있는데요

오렌지, 양배추, 파프리카, 망고,

키위, 브로콜리 등등의 음식에 풍부하답니다^^)

하지만 보충을 하지못해

비타민C 결핍되면 괴혈병을 일으킨대요~

괴혈병의 증상은 출혈, 전신권태감, 피로,

식욕부진, 관절 통증 및 붓기,등이며

피부가 거칠어지고 피하출혈이 생길수 있대요

특히 잇몸과 치아에 출혈이 일어나고

혈뇨와 혈변도 생길 수 있다고 하네요ㅠㅠ

비타민 C는 수용성으로 과잉시엔

소변으로 배출되어 안전하다고 알려져있어요^^)

비타민C의 권장량은 하루 500mg이며

메가도즈로 2000mg도 가능하대요^^)

저는 꾸준히 1000mg 복용중인데

피곤할 때는 2000mg으로 복용하고

괜찮아 지면 원래 대로 복용한답니다^^)

비타민C는 빈속에 먹으면 위에 자극이되어

위장출혈을 일으킬 수 있으니

꼭 식후에 드세요^^)

오늘은 우리들에게 너무나 익숙한

비타민 C에 대해 알아봤어요!!

어떤 영양제를 먹어야 하나

도움이 되셨나요?^^)

다음편엔 비타민 마지막편으로

비타민E에 대해 알아볼께요^^)